Com o aumento dos casos de Escherichia coli (E. coli) no Reino Unido estão a ser oferecidas dicas às famílias sobre como prevenir doenças durante as férias deste verão. Um estudo realizado pela equipa da StressFreeCarRental.com recomenda que os viajantes tenham cuidado com o que comem e bebem e que levem um kit de saúde para todas as viagens.
Quer seja nas cidades movimentadas, a relaxar numa praia ou a fazer caminhadas por montanhas, é importante manter-se saudável para aproveitar a viagem ao máximo. Por isso, é necessário seguir algumas dicas para evitar contrair doenças durante a viagem.
Manter-se hidratado
Manter-se hidratado ajuda a manter a saúde geral e os níveis de energia, especialmente quando está em movimento. A StressFreeCarRental.com recomenda que, durante a viagem, é importante transportar uma garrafa de água reutilizável e enchê-la com água potável segura, assim como evitar o consumo excessivo de álcool e bebidas com cafeína, pois podem levar à desidratação, dores de cabeça, tonturas e problemas digestivos.
Lavar as mãos frequentemente
Lavar as mãos é uma das maneiras mais eficazes de prevenir a propagação de germes e infeções. Enxaguar as mãos com sabão e água por pelo menos 20 segundos, especialmente antes de comer, depois de usar a casa de banho e depois de estar em lugares movimentados, é essencial para evitar o aparecimento de doenças.
Comer e beber com cuidado
Doenças transmitidas por alimentos são um problema comum para os viajantes, uma vez que os alimentos e bebidas contaminados podem causar infeções estomacais e outros problemas de saúde graves. É crucial tentar comer em restaurantes de confiança e evitar comida de rua, saladas, frutas e vegetais crus, a menos que sejam lavados em água limpa ou descascados. Beba água engarrafada ou purificada e evite cubos de gelo.
Descansar o suficiente
Outra recomendação é dormir entre 7 a 9 horas por noite, criando um ambiente de sono confortável e mantendo um horário regular de sono, mesmo enquanto viaja. O sono adequado é crucial para um sistema imunológico saudável, e a falta dele pode torná-lo mais sujeito a contrair doenças.
Proteja-se do sol
As queimaduras solares podem levar à desidratação e insolação, o que pode deixá-lo muito doente. Aplicar protetor solar com pelo menos SPF 30, usar roupas protetoras, chapéus e óculos de sol, e procurar sombra durante as horas de pico do sol (das 10h às 16h) sempre que possível são algumas das recomendações dos especialistas.
Vacinas
As vacinas podem protegê-lo de doenças que existem em certas regiões e que não são comuns no seu país de origem, como raiva, febre tifoide e febre amarela. Consulte um médico sobre as vacinas necessárias antes da sua viagem, e leve uma cópia dos seus registos de vacinação quando viaja.
Levar um kit de saúde para a viagem
Por último, é importante garantir que está preparado para pequenos problemas de saúde e emergências enquanto estiver fora. O kit deve incluir analgésicos, medicamentos antidiarreicos, anti-histamínicos, pensos, toalhetes antissépticos e quaisquer medicamentos prescritos de que necessite.
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