Os voos longos podem ser exaustivos, e garantir uma boa noite de sono a bordo é um verdadeiro desafio. Especialistas em sono da WinstonsBeds.com partilham agora algumas recomendações práticas para ajudar os passageiros a descansar melhor durante viagens de longa distância.
Segundo Rebecca Swain, especialista da WinstonsBeds.com, “muitos de nós temos dificuldades em dormir quando viajamos, e num voo de longa duração isso pode ser particularmente frustrante. Queríamos partilhar algumas medidas simples que podem ajudar os viajantes a encontrar conforto e descanso no ar. Surpreendentemente, algo tão simples como levar uma manta de casa pode ajudar a acalmar e a adormecer”.
Dicas práticas para dormir em voos longos
1. Ouvir pink noise
Sons suaves como ondas, chuva ou folhas a mexer ajudam a bloquear ruídos do avião e dos passageiros, criando um ambiente relaxante propício ao sono.
2. Levar uma manta familiar
Trazer uma manta de casa, com o cheiro e a textura conhecidos, transmite conforto e pode ajudar a reduzir ansiedade ou stress durante o voo.
3. Evitar cafeína e álcool
Apesar de muitos passageiros optarem por um copo de vinho antes do voo, a ingestão de álcool e bebidas com cafeína prejudica a qualidade do sono. Optar por não consumir estas substâncias facilita o adormecer.
4. Escolher refeições leves
Evitar refeições pesadas antes de embarcar ajuda a não sentir desconforto ou inchaço, tornando mais fácil adormecer durante o voo.
5. Máscaras de olhos
Para quem precisa de completa escuridão para dormir, uma máscara de olhos é essencial, especialmente em aviões iluminados ou durante voos noturnos.
6. Protetores auriculares (ear plugs)
Bloquear o ruído de outros passageiros com protetores auriculares ajuda a ter um sono mais profundo e até a reduzir dores de ouvido provocadas pela pressurização da cabine.
